Tips för bättre sömn

● Håll regelbundna sovtider.

● Var ute i dagsljus på morgonen och förmiddagen.

● Behöver du sitta med dator, mobil eller läsplatta på kvällen – välj ett gult ljus på skärmen.

● Varva ned innan du går och lägger dig.

● Ha mörkt och svalt i sovrummet.

● Ta bort de timmar du tillbringar i sängen utan att sova. Det ökar sömntrycket och främjar en djupare och mer sammanhållen sömn.

● Fyll i dina sovtider i en sömndagbok under en eller två veckor för att få syn på hur ditt mönster ser ut.

● Mörka vinterdagar kan en ljuslampa underlätta. Vissa lampor kan också ställas in som en väckarklocka och därmed hjälpa till att få i gång kroppen på morgonen.