Så kommer du i gång

Börja med att bekanta dig med olika områden genom att gå eller cykla. Testa till exempel centralparken i Esbo eller Noux.

Bredda ditt revir genom att springa med andra stiglöpare. Gå till exempel med i Helsinki Trail Running Club på Facebook eller Juoksijafoorumi där löpsällskap ofta efterlyses.

Känns det att du bara måste koncentrera dig på var du sätter fötterna i terrängen? Det blir lättare efterhand då kroppen vänjer sig. Så småningom går det av sig själv.

Om du deltar i ett stiglöpningslopp bör du se till att utrustningen är i skick, kom ihåg att vad som helst kan hända under långa lopp. Se till att du själv är i skick och ha alltid extrabatteri för telefon och lampa.

Springer du ditt första maraton och är oroad över hur du ska orka? Spjälk upp din rutt i bitar och fokusera på korta sträckor. Att tänka på att man ännu har 35 kilometer kvar tar musten också ur den mest garvade löparen.