Njut av friheten på två hjul
HBL:s Marcus Lindqvist cyklar. Han cyklar mycket. Här delar han med sig av några av sina viktiga tips för att bäst ta sig fram på två hjul och ger förslag på fina cykelturer i Nyland.
Frihet. I sin självbiografi Domestique skriver ex-proffscyklisten Charles Wegelius att det var friheten som lockade honom som barn. Det är väl det som är det fina med cykling. Du får använda din kropp, röra på dig, njuta av att vara utomhus, men det går fort. Fortare än att promenera, springa eller åka skidor. Du hinner ta in tiotals eller hundratals kilometer under en dag.
De bästa vägarna för cykling är ensliga, fridfulla, varierande landsvägar ute på landsbygden. Det lönar sig att undvika stora vägar, med ändlösa raksträckor, tung trafik, och i värsta fall räfflor vid vägkanten. Det är inte heller något vidare att cykla längs med livliga lättrafikleder, där du får akta dig för mopeder, fotgängare och hästar. Gravelcykling är för tillfället ganska hett. Grusvägar på svenska.
En vanlig träningsrunda för mig brukar vara 100–140 kilometer. Det går fort. Jag värmer upp en halv timme, kör lite olika intervaller, kadens, intensitet, styrka, snabbhet, avslutar med att värma ned. I synnerhet under coronan har applikationen Strava blivit rykande het. Med Strava kan du slå dina egna rekord på din favoritsträcka, jämföra dig med andra cyklister, och helst av allt ta det eftertraktade bergspriset KOM, eller QOM, i en viss uppförsbacke. Lite som Pokemon Go för ”vuxna”.
Jag har bytt däck tiotals gånger längs med vägen. Det lönar sig att alltid att ha med sig reservdäck, enkla verktyg och en minipump.
Hjälm är coolt
Här är ännu några enkla tumregler att komma ihåg:
Använd hjälm. Det är inte coolt att vara utan hjälm längre.
Akta dig för kedjan då du stiger av. Ytterst pinsamt att ha ett svart avtryck av sin kedja på högra vaden.
Hälsa på andra cyklister. Det hör till.
En cyklist rakar sina ben. Gäller både män och kvinnor.
Om du har en cykel med bockstyre, så cykla inte med händerna på dropphandtagen, ifall du inte förbereder dig för slutspurten. Händerna uppe på reglagen och armbågarna lätt böjda.