Nina pusslar in vardagsmotion och fiberrikare mat
Tre barn, hus och sommarställe. Två företag, vidareutbildningar och en pandemi med förändrat arbetssätt ovanpå det – Nina Wendelins dagar är minst sagt välfyllda. Nu tar hon hjälp av coachen Anna Markelin för att få in mer motion och fiberrik mat i vardagen.
– Vi pratar en del i familjen om motion och vikten av att röra på sig. Men det är lättare sagt än gjort att få in det i en hektisk vardag, säger Upp och hoppa-medlemmen Nina Wendelin.
Hon är först ut av de sju medlemmarna i Upp och hoppa-projektet med att berätta om sina utmaningar. Vi går runt i trädgården som är just så vacker som man kan förvänta sig hos en planeringshortonom och trädgårdsmästare som Wendelin.
– Coronan har faktiskt gjort våra dagar lite lugnare eftersom vi lägger mindre tid på att skjutsa barnen av och an.
Det finns alltså goda förutsättningar att få in mer rörelse i vardagen. Naturen utanför husknuten inbjuder dessutom till promenader, cykelturer och joggingturer. Ett gym eller en överfull yogasal behövs inte just nu.
Efter både blodprov hos Nightingale Health och konditionstest på idrottscentret Kisakallio har deltagarna fått en bra bild av hur det ligger till med hälsan.
Nina Wendelin känner sig lite stressad av det faktum att grundkonditionen låg under det hon hade hoppats. Men i det läget är det bra att veta att det är just grundkonditionen som förbättras av daglig rörelse.
– Jag tar det som en utmaning. När jag testar konditionen på nytt om sex veckor ska mina värden vara klart bättre, säger Nina Wendelin beslutsamt.
Blodproven visade att också inflammationsvärdet kunde förbättras en aning så nu ska det bli mer fiberrika och färggranna grönsaker i det wendelinska hushållet. Plus syrad mat som exempelvis surkål och kimchi.
Det puffar förhoppningsvis värdet i rätt riktning.
Att ta sig ur taxiträsket
Med tre barn hamnar man lätt i ”taxiträsket”, det vill säga att man som förälder lägger timmar på att skjutsa barnen till olika aktiviteter.
Vi pratar om hur man kan hantera det här – finns det några fördelar?
En möjlighet är att använda tiden till egen träning. Genom att berätta för barnen att mamma eller pappa sköter sin egen träning samtidigt som barnen sysslar med sin sport involverar man hela familjen i motionspassen.
Ett annat tips är att samla fler föräldrar och göra något tillsammans i eller utanför träningshallen medan barnen tränar – det är ett roligt sätt att få sällskap i sin egen träning.
När veckorna fylls med måsten är det extra viktigt att man införlivar vardagsrörelsen i schemat. Som egenföretagare jobbar Wendelin hemifrån. Ett tips till alla som gör det är att imitera pendlandet till arbetsplatsen genom att faktiskt börja och sluta arbetsdagen med en promenad, som om man gick till jobbet.
Det ramar in arbetsdagen på ett sätt som gör att gränsen mellan arbete och fritid inte flyter ihop. Även på lunchrasten – som man bör vara noga med även när man jobbar hemma – kan man ta en kort promenad så man får frisk luft och dagsljus.
När vi skiljs åt har Wendelin ännu några timmars arbete med trädgårdsplanering framför sig – men dagens promenad är inbokad. Regnjackan hänger framme i hallen eftersom vädret ser regnsjukt ut.
Men vad är väl skönare än att komma tillbaka efter en rask promenad i höstrusk, med röda kinder och frisk luft i lungorna.