Macke Granberg sporras av social träning: ”Upp och hoppa fyller en viktig funktion för mig”
När man som musiker står inför inställda spelningar och inte kan hoppa runt som vanligt på scenen längre – hur ska man då sköta sin vardagsmotion? Det har Macke Granberg funderat på det senaste halvåret och får nu inspiration att komma vidare av coachen A
Macke Granberg är musiker och producent och mest känd för sitt band Arne Alligator & Djungeltrumman. Men han gör också musik för en mer vuxen publik.
– Jobbet som musiker kan vara mycket fysiskt, med tunga lyft och full fart på scenen, säger han.
Normalt blir dagarna långa, men på grund av coronapandemin har arbetssituationen förändrats och därmed även aktivitetsnivån.
– Nu har Upp och hoppa-satsningen väckt intresset för välmåendet igen och jag är jättetacksam för att jag får vara med i gänget, säger Granberg.
Fullt ös på scenen
Vi träffas på en av de få spelningar som blivit av i höst – på förskolan Tärnan. Dagen till ära har barnen fått klä ut sig och det är en brokig skara små tigrar, enhörningar och häxor som dansar och klappar i takt framför Arne Alligator.
Texterna sitter och alla sjunger med. En envis kör av ”en gång till” belönas med en sista låt.
Granberg pustar ut efteråt och berättar att när hans egna barn började skolan passade han på att gå till gymmet om morgnarna, flera gånger i veckan. Det resulterade i att högtalarna kändes lättare att bära och kroppen orkade mer.
– Men tyvärr har jag nog kompat gymträningen med lite för mycket glass och bulle under årens lopp, suckar Granberg.
Den som har hund kan lätt få in sin dagliga dos med steg tack vare minst två hundpromenader. För Granberg fungerar just den biten av vardagsmotionen fint. Det som fattas just nu är muskelträningen.
– Jag är programmerad så att jag måste vara på ett gym för att träna musklerna. Annars känns det inte som om det är på riktigt.
Ett tips för egenföretagare med flexibel arbetstid är att besöka gymmet vid tidpunkter när andra inte är där. En puff i rätt riktning kan man också få om man kommer överens med en vän om att träna.
– Träning har alltid varit en social sak för mig, nickar Granberg igenkännande.
Därför fyller Upp och hoppa-deltagandet nu en viktig funktion.
– Upp och hoppa-satsningen har fått ersätta den träning jag tidigare gjorde med kompisar. Coachen peppar oss att skicka meddelanden om hur dagarna går och det är sporrande att se att även de andra i gruppen kämpar på med sina grejer. Granberg ler: – Det blir lite som social vardagsmotion och det gillar jag.
Tänk till om maten
Sommaren har varit fin och höstvädret inbjuder ännu till grillning men om valet alltid faller på en blodig biff syns det i blodvärdena.
Macke Granbergs blodprov på Nightingale Health tyder på att det kan vara bra att byta ut några av de grillade biffarna mot fisk och vegetariskt.
Om man planerar veckans mat kan man börja med att lägga in två fiskrätter, varav en med fet fisk, och fylla på med minst två vegetariska rätter och kanske även med kyckling. Då blir det en dag kvar för rött kött, och det leder till fina förbättringar både för blodvärdena och för miljön.
– Jag har inte joggat på många år men nu är jag på gång igen och det ska bli superintressant att se vilka resultat det blir på nästa konditionstest, säger Macke Granberg.
Så lastar han in gitarren i bilen, rättar till papegojan på axeln och stegar i väg mot den snart inte så tunga högtalaren.