Marjatta af Forselles

● Familj: Ensamstående. Barn och barnbarn finns i London och på Fiji.

● Bor: I Esbo.

● Mål: När levnadsvanorna förändrades efter makens bortgång försämrades också konditionen. Vill få hjälp med att bli uthålligare och starkare så att de kommande åren med barn och barnbarn blir pigga och fina.

Coachens tre råd:

●

1. Öva på att resa dig upp från liggande på golvet till stående – att klara det kan vara avgörande om olyckan är framme.

2. Ät mer protein. När man åldras ska vi göra allt vi kan för att bibehålla muskelmassan och den byggs av protein.

3. Våga muskelträna. Det skyddar benstommen och ger bättre aptit som får dig att orka mer. En promenad om dagen och lite dans på det så är saken klar!