Saker att tänka på när du väljer kosttillskott med mjölksyrabakterier
Att välja rätt kosttillskott för magen kan vara en djungel då det finns en uppsjö av olika varianter. Här kommer sex olika saker att ta i beaktande när du väljer ett kosttillskott med mjölksyrabakterier:
1. Är kosttillskottet en probiotika eller synbiotika?
Probiotika innehåller enbart mjölksyrabakterier medan synbiotika innehåller en kombination av mjölksyrabakterier (probiotika) och kostfibrer (prebiotika).
2. Har hela kosttillskottet testats i kliniska studier?
Det finns en mängd olika bakteriestammar (sorter) av mjölksyrabakterier, men alla har inte samma egenskaper. Det är därför viktigt att tillverkaren testar bakteriestammarna i kliniska studier, där tillskottet testas på människor. Det finns en del probiotika-tillskott som kombinerar olika bakteriestammar, men som saknar kliniska studier på hur bakteriestammarna samverkar med varandra. Därför är väldigt viktigt att kolla upp att det finns kliniska studier på det slutgiltiga preparatet och inte enbart på enskilda stammar.
3. Hur många bakterier innehåller kosttillskottet?
Doseringen skiljer sig markant mellan olika preparat, där vissa innehåller miljarder bakterier medan andra bara innehåller några miljoner. För få bakterier kan innebära att tillskottet inte ger önskad effekt.
4. Klarar bakterierna resan ner till tarmen?
Resan genom magen ner till tarmen är inte helt lätt eftersom bakterierna måste passera den sura gall- och magsyran. Studier har visat att alla sorters mjölksyrabakterier inte klarar passagen. Säkerställ att det finns studier på att stammarna i kosttillskottet faktiskt klarar resan ner till tarmen där de ska göra nytta.
5. Är tillverkaren specialist på mag-/tarmhälsa?
Vissa företag specialiserar sig på att utveckla produkter med mjölksyrabakterier, medan andra bara har tillskott med mjölksyrabakterier som en del av sitt breda sortiment av kosttillskott. En fördel med specialister är att det ofta besitter mer djupgående kunskap.
6. Har varumärket egna patent?
Att varumärket har egna patent på mjölksyrabakterierna kan ses som en kvalitetsstämpel.