Des astuces pas mal contre le mal
Remèdes de grand-mère, réflexes à adopter... « 20 Minutes » fait le tour des solutions
Sur route, en vol ou en mer, pendant les vacances, ça bouge. Mais pas toujours dans le bon sens. Les experts consultés pour cet article sont formels, environ une personne sur dix serait atteinte de « cinétose », plus communément appelée mal des transports : un trouble de la perception et de l’équilibre qui affecte l’oreille interne. Nausées, étourdissements, transpiration voire vomissements, les symptômes du mal des transports sont très variables et « il n’y a pas de profil type de personnes sujettes à la cinétose », lance le médecin ORL Raphaël Hadjedj. Rassurez-vous, les malades ne sont pas totalement impuissants. Déjà, des gestes de bon sens : ouvrir les fenêtres, porter des vêtements amples et se positionner confortablement pendant le voyage. Les médecins conseillent aussi de manger léger avant le départ et de s’installer au centre des transports, où il y a le moins de mouvements. Autre astuce : regarder au loin. « En voiture, c’est mieux de se mettre à l’avant et de fixer l’horizon », commente le docteur Hadjedj. Pour les enfants, « pensez à acheter un rehausseur afin qu’ils puissent bien voir la route », ajoute son collègue ORL, spécialiste du mal des transports, Michel Toupet. Le généraliste Claude Filipecki complète : « N’oubliez pas de faire des pauses et de bien régler la température dans l’habitacle. »
Apprendre à se détendre
« Le yoga peut aider à gérer les situations désagréables engendrées par les transports », lance Céline Ubico, codirectrice du studio de yoga Gérard Arnaud à Paris. La professeure parle d’expérience : « J’ai le mal des transports, mais si je me mets dans une position confortable, en centrant le poids de mon corps et en gardant le regard fixe, ça me détend. » Le yoga permet aussi de travailler sa respiration : « Souvent, lorsqu’on est malade, on respire mal. Mon truc à moi, c’est de me concentrer pour inspirer et expirer la même quantité d’air », détaille Céline Ubico. Le spécialiste des vertiges et des troubles de l’équilibre, Michel Toupet, confirme : « Le yoga permet d’apprendre à se détendre, on devrait même l’enseigner. » Des astuces à appliquer en vacances ou chez soi, en jouant aux jeux vidéo. Eh oui, le mal des transports virtuels existe. « Les casques de réalité virtuelle peuvent perturber les joueurs, car il y a une différence entre ce qu’on voit et le mouvement de notre corps », explique le médecin Raphael Hadjedj. Mais la réalité virtuelle peut aussi relancer l’équilibre des malades via des simulations en cabine.