Un ronflement à tuer dans l’oeuf
Cent décibels, c’est le volume sonore émis par une perceuse. C’est aussi celui qu’atteint au maximum le ronflement humain. Afin d’en atténuer les nuisances, 20 Minutes vous donne, à l’occasion de la Journée du sommeil, ce vendredi, quelques conseils.
« Pour un ronfleur positionnel, on peut proposer un harnachement qui évite que la personne bascule sur le dos », détaille Gilles Besnainou, ORL à Paris et spécialiste du ronflement et de l’apnée du sommeil. On peut aussi mettre un sac à dos ou enfiler une ceinture Ronfless. Version plus home made : accrocher une balle de tennis au dos de son pyjama. Un spray pour la gorge, baptisé Douce Nuit, et composé d’huiles essentielles, « rigidifie le voile du palais, ce qui diminue les vibrations et donc le ronflement », ajoute le Dr Besnainou. Mais « les patients disent que ça marche une demi-heure, car le spray est rapidement évacué par la déglutition », nuance Yves-Victor Kamami, ORL à l’hôpital de Saint-Cloud. Utile pour ceux dont le ronflement provient de la langue, l’orthèse mandibulaire, réalisée sur mesure, « provoque une propulsion de la mâchoire inférieure, à laquelle est rattachée la langue », détaille le Dr Besnainou. Efficace à 95 %, elle peut être inconfortable et demande un mois d’adaptation. Il existe aussi les bandes nasales (de petits sparadraps à coller sur le nez), qui s’avèrent utiles quand on vit dans une ville polluée et que le ronflement vient du nez. Enfin, si le problème résonne trop fort, n’hésitez pas à consulter un chirurgien. ■