Le sport, le froid et les risques
Les températures de ces derniers jours, dignes d’un mois de janvier, n’ont pas découragé les sport addicts. Voici trois commandements pour obtenir sa dose d’endorphines sans prendre froid ni se blesser.
› Ne pas faire n’importe quoi.
« Faire de l’exercice par grand froid met le corps et le coeur à rude épreuve, prévient Pascal Douek, médecin du sport et auteur de l’ouvrage Le Grand Livre des secrets de la longévité (éd. Leduc.s). Si l’on a plus de 40 ans ou que l’on a une fragilité cardiaque, mieux vaut consulter un médecin du sport pour un bilan cardiaque et un test d’effort.» Les fumeurs, eux, doivent éviter de s’en griller une deux heures avant et après l’effort : « Le froid contracte l’artère coronaire et le tabac accélère le coeur tout en intensifiant encore le rétrécissement de l’artère», précise Claire MounierVehier, cardiologue et présidente de la Fédération française de cardiologie.
› S’échauffer. Primordial, l’échauffement au chaud d’au moins cinq à dix minutes. Il n’est pas nécessaire, en revanche, de se goinfrer avant de sortir : «Le corps a besoin de mobiliser son énergie vers les muscles, pas vers l’estomac», indique le Dr Douek.
› Bien s’équiper. Il faut choisir les bonnes matières. « Un sous-vêtement en fibre synthétique respirant, puis on enfile un vêtement thermique qui garde la chaleur », préconise le médecin du sport. Ne pas oublier non plus de couvrir ses extrémités : la tête (le cou également), les mains et les pieds, avec des chaussettes grand froid et des baskets avec un meilleur amorti que d’habitude.