Comment rester zen entre la foule et les chalets ?
MARCHÉ DE NOËL Tout pour aborder les fêtes de fin d’année sans s’agacer
Le marché de Noël inauguré et le sapin illuminé, place à la foule, à la course aux cadeaux et au stress de l’organisation du réveillon parfait... 20 Minutes a demandé à Kankyo Tannier, nonne bouddhiste zen qui enseigne la méditation au Centre de bouddhisme de tradition zen de Strasbourg, quelques conseils pour aborder cette période en toute décontraction.
L’excitation autour de Noël me stresse « En méditation, on dit qu’il faut accueillir l’émotion qui est là, telle qu’elle est et quelle qu’elle soit. Sinon, on met juste un couvercle dessus. Alors qu’il faut rentrer en amitié avec l’émotion. C’est là qu’est la paix. » On se prend donc quelques minutes, dans n’importe quelles circonstances « et on se dit “ok je me connecte” et derrière il va y avoir un calme. »
Je suis pris(e) de panique au milieu de la foule Si elle était à vos côtés, Kankyo Tannier vous dirait de « ressentir le contact de vos pieds au sol. Pour sentir qu’on est là, pour retourner dans le bas du corps. Il faut se recentrer sur l’instant tel qu’il est, et pas sur l’idée qu’on se fait de la foule. C’est ça qui créé ce sentiment, cette idée en boucle de panique. » Avant de conclure sur cette technique imparable : « On peut aussi ne pas y aller quand il y a du monde. » Pas bête.
Je cherche un sas de décompression Si vous avez besoin de vous détendre, sachez qu’il est possible de vous rendre librement aux séances de méditation pour tous au dojo zen strasbourgeois, rue des Magasins, les lundis et vendredis à 12 h 30. « L’autre solution, c’est la retraite de méditation de Nouvel An au monastère de Weiterswiller, ouverte à tous sur inscription, du 29 décembre au 1er janvier. Avec un petit réveillon tout de même, mais qui n’est pas obligatoire », sourit la nonne bouddhiste zen qui y voit l’opportunité « de terminer l’année autrement. Au lieu de courir partout, on s’arrête et on respire. »