Après la grippe, gare au coup de pompe !
Le syndrome post-viral peut être contré
Le pic de grippe est désormais loin derrière nous. Pour autant, il reste à se remettre de cette immense fatigue communément appelée le syndrome post-viral. Et, pour cela, il existe quelques règles de base.
Eau et vitamines à gogo
« En combattant le virus de la grippe, l’organisme est sujet à une fièvre qui peut être intense », indique Jean Lalau-Kéraly, pédiatre nutritionniste. Et cette fièvre cause une déshydratation qu’il faut absolument contrer « en buvant beaucoup d’eau, mais aussi en consommant des soupes de légumes, des compotes et des produits laitiers ». Pour récupérer, il est conseillé aux enfants, comme aux adultes, de se coucher plus tôt. Mais il faut aussi « reprendre une activité physique, même légère, en marchant un peu, préconise Jean-Louis Bensoussan, médecin généraliste et membre du syndicat MG France. La maladie amoindrit les défenses immunitaires, qui peuvent l’être davantage lorsque l’on est en mauvaise forme physique. » De même, il convient de reprendre des forces, non pas en ingurgitant de la pizza, mais « en reprenant une alimentation équilibrée riche en vitamines, à base de fruits et de légumes verts ». « La supplémentation en vitamine C n’est pas recommandée pour les tout-petits », complète le Dr LalauKéraly. Mais enfants et adultes « peuvent par ailleurs opter pour des aliments un peu salés, pour contrer la perte de sels minéraux due à la déshydratation ». Enfin, bien que l’on « n’attrape a priori pas la grippe deux fois la même année, poursuit-il, il faut observer certaines règles d’hygiène pour éviter de contaminer ses proches : se laver les mains, utiliser des mouchoirs à usage unique, aérer son intérieur… » Sans oublier, insiste-t-il, de se faire vacciner, car le virus varie d’une année à l’autre.