Pour que le sommeil ait rendez-vous avec la lune
Voici cinq objets connectés, entre 49 € et 499 €, pour éviter les médocs
Stress, anxiété… Selon une enquête de l’université d’Ottawa, au Canada, l’épidémie de coronavirus affecterait 50 % des 5 525 personnes interrogées qui, pour beaucoup, auraient plus de mal à s’endormir, seraient victimes d’insomnies ou de réveils plus matinaux que d’habitude. Les nouvelles technologies tentent d’apporter leur contribution à un meilleur sommeil.
Dreamer : pour rêver en lumière. Lancé par Terraillon et développé avec le Centre européen du sommeil, Dreamer prend la forme d’un galet lumineux de 10x10x3,5 cm qui se recharge en USB. Sa vocation : nous aider à nous endormir plus rapidement en simulant le coucher du soleil durant vingt minutes, mais aussi en nous permettant de réaliser des exercices de cohérence cardiaque. Durant quinze minutes, ceux-ci invitent le futur rêveur à calquer le rythme de sa respiration sur celui de la lumière rouge, qui s’allume et s’éteint progressivement. Rouge ? Oui, car, contrairement à la lumière bleue, elle ne bloque pas la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. Prix : 49,99 €
Dreem 2 : des bruits roses contre les nuits blanches. Ce bandeau est à porter durant la nuit. N’utilisant aucune onde durant le sommeil, Dreem 2 (développé par la start-up française Rythm) analyse les cycles du sommeil de son utilisateur avant, le matin venu, de les transférer à une application qui les analyse et prodigue ses conseils. Surtout, le bandeau émet ce que l’on appelle des « bruits roses », autant de stimulations qui vont permettre d’accroître les amplitudes et la densité des phases de sommeil profond, celles où l’on se repose. Les programmes d’endormissement proposés (méditation, sophrologie, sons relaxants) se montrent très efficaces. Prix : 399 € Morphée : une invitation à la méditation. Tape-à-l’oeil avec son aspect néovintage, Morphée est une petite boîte de 9 cm de diamètre sertie dans une élégante coque en hêtre. A bord, quelque 210 séances associant méditation et sophrologie, que l’on sélectionne en tournant l’une des clés sur l’appareil selon des thèmes (musique, nature, sieste, voyage…) et le temps que l’on souhaite y consacrer (huit ou vingt minutes). Développée à Aix-enProvence, Morphée fonctionne sur batterie (autonomie jusqu’à dix jours) et peut être utilisée avec ou sans casque audio. Prix : 79,95 €
V Sleep Analyzer : étudiez à quel point elle est plus belle, la nuit. Développé par la firme française Withings et des médecins de l’hôpital Béclère à Clamart (92), Sleep Analyzer est un coussin de 60 cm de long et 19 cm de large qui se place entre le sommier et le matelas (jusqu’à 40 cm d’épaisseur). But : analyser votre sommeil et vous aider à agir sur les différents facteurs qui pourraient en perturber la qualité. L’ensemble de ces données est compilé dans l’application Health Mate de Withings. Prix : 129,95 €
UrgoNight : un entraînement plus que cérébral. En associant mesure EEG et application mobile, UrgoNight est un drôle de casque connecté. Développé par les Français d’UrgoTech, il mesure à l’aide de ses quatre électrodes l’activité de notre cerveau. A porter vingt minutes, au rythme de trois fois par semaine, UrgoNight propose des exercices de concentration en interaction avec son application. Ludique, il initie son utilisateur au développement de stratégies qui lui permettront, peu à peu, de reprendre le contrôle de son activité cérébrale pour accroître celle des ondes cérébrales impliquées dans le sommeil. Prix : 499 €