Quelle activité physique après 50 ans ?
Au fil des années, nos muscles et nos articulations deviennent moins souples et peuvent nous faire souffrir. Pour entretenir notre forme, rien de tel que la pratique d’une activité physique bien choisie…
La sédentarité est la pire ennemie des muscles et des articulations. Alors bougeons, mais pas n’importe comment. Ne visons pas l’exploit sportif, mais cherchons tout simplement à nous faire du bien, en respectant notre corps.
Jardinage, bricolage ou ménage
permettent de pratiquer une activité physique doublement utile, chez soi, chaque jour. On veille simplement à adopter une bonne posture, en évitant les mouvements répétitifs qui pourraient causer une inflammation.
La marche est idéale pour tous, à pratiquer trente minutes par jour. Dans la version nordique, les bâtons créent des vibrations qui fortifient les os et le cartilage, renforçant la musculature du haut du corps.
Le vélo est une activité excellente : le corps étant porté, on avance sans subir d’à- coups, mauvais pour les articulations. On a la satisfaction d’avaler les kilomètres et de profiter des paysages sans se faire mal.
La natation est particulièrement indiquée, surtout en cas de surpoids. Votre corps étant porté par l’eau, les articulations sont soulagées. La natation sollicite l’ensemble du corps et renforce tous les muscles : cuisses, bras, abdominaux, fessiers… Les tensions musculaires et psychologiques se dissipent.
La gym, le yoga, le taï-chi, le Pilates
permettent d’assouplir les muscles et de délier les articulations. Bien exécutés, les mouvements soulagent les maux de dos, de nuque, de hanche… en douceur.