13 RITUELS. On prend le temps de se faire plaisir pour faire le plein d’énergie
CHIC, C’EST LE WEEK-END ! ON PREND LE TEMPS DE S’OCCUPER DE SOI, DE SE FAIRE PLAISIR ET DE SE RESSOURCER.
1 PRENDRE UNE MINI-DOUCHE ÉCOSSAISE
Une étude menée sur 3 000 volontaires aux Pays-Bas* a démontré que terminer sa douche par un petit jet d’eau très fraîche nous aiderait à nous sentir mieux, à avoir une peau douce et ferme, des cheveux brillants et à être moins malade. Le contraste chaud-froid dilate et contracte les vaisseaux sanguins, et relance aussi le système hormonal et immunitaire. Alors, on s’y met le matin, 1 ou 2 fois par semaine, pendant 1 min. Si l’on est trop frileuse, on peut localiser une zone, comme les bras, les coudes, les genoux ou le visage, car, par effet dérivatif, cela agit aussi sur le reste du corps. *Revue HBR.
2 MUSCLER SES ONGLES
Pour retrouver des ongles sains, brillants et costauds, on remplit un coquetier d’huile de ricin assaisonnée de 10 gouttes d’huile essentielle (HE) de citron bio. On applique au pinceau ou au Coton-Tige sur ses ongles, on masse en repoussant ses cuticules. À faire chaque week-end.
3 SE BROSSER LES JAMBES
Oui, mais pas sous la douche, sur une peau bien sèche. Ce geste de beauté du matin est idéal pour tonifier, gommer les cellules mortes, la cellulite, stimuler la micro-circulation et la lymphe, et balayer les déchets acides de la surface du corps. D’après le Dr Bernard Jensen, naturopathe : « Le brossage à sec est le meilleur de tous les bains. Aucun savon ne peut nettoyer et rendre la peau aussi nette. » Le geste : 10 min avant la douche, on part du bout du pied, puis on remonte par mouvements circulaires de l’arrière de la jambe vers l’avant jusqu’au creux de l’aine pour évacuer les toxines. À faire 3 fois par jambe, 1 ou 2 fois par semaine. Brosse Naturelle en fibre de tampico, Doux Good,
39 €, sur doux-good.com
4 FAIRE PEAU NEUVE À LA SOIE ET AU LAURIER
Un épiderme lisse renvoie mieux la lumière. Le must du moment pour éliminer les cellules mortes du visage et retrouver l’éclat : ce gant tissé en soie fin et léger comme un voile de mariée. Il suffit de l’imprégner d’une noisette de lait ou de gelée démaquillante, puis de caresser l’épiderme. Nous, on l’adore en tandem avec un pain d’Alep* à la rose d’Ispahan, un savon naturel à base d’huiles de laurier, d’olive et d’huile essentielle de rose. Concentré en acides gras, vitamines et antioxydants, il soigne aussi la peau des irritations, des boutons, l’assouplit et peut même s’utiliser sur le cuir chevelu. Après rinçage à l’eau fraîche, on termine avec le passage d’un coton imbibé d’Eau de Beauté à la rose d’Ispahan. Gant de soie naturelle, 8,50 € + Savon coeur d’Alep à la rose d’Ispahan, 12,50 €, et Eau de Beauté à la rose d’Ispahan, 3,90 €, sur tade.fr * Pour vérifier l’authenticité d’un pain d’Alep qui a séché durant 9 mois, plongez-le dans l’eau : il doit flotter.
5 RAFFERMIR SON CORPS AUX HUILES CHAUDES
Quand le mercure dégringole, rien de plus réconfortant qu’un massage à l’huile tiédie au chauffe-huile ou passée quelques secondes au micro-ondes. On la choisit végétale, comme l’amande, le sésame, ou l’on s’offre l’un de ces cocktails d’huiles tout prêts et parfumés qui combinent argan, sésame et olive, Huile Somptueuse de l’Orient, Cinq Mondes, 39 €, ou Amande et Cameline, Huile Souplesse, L’Occitane, 36 €. Ensuite, on masse lentement de la cheville vers le haut de la cuisse avec toute la main, en pressant la peau avec l’extrémité des doigts pour bien activer la circulation. On insiste sur les zones les plus rêches comme les talons, les coudes, les genoux et les cuticules.
6 ABUSER DU GINGEMBRE
Anti-fatigue, antioxydante et anti-inflammatoire, cette racine à la saveur corsée nous fait du bien de la tête aux pieds. En lotion tonique, elle relance la circulation sanguine et stimule la repousse des cheveux. Recette : éplucher un gros morceau de racine de gingembre frais. Le passer à l’extracteur ou au blender. Filtrer le jus, puis verser dans un vaporisateur (Muji, Aroma Zone…). Pschitter sur les racines, masser en les décollant bien et laisser poser 20 min avant rinçage. Conserver le reste au frigo. À faire en cure pendant 2 semaines.
7 SE REFAIRE UNE BEAUTÉ LA NUIT
On le sait, une bonne nuit de sommeil garantit une meilleure réparation des tissus, des cellules et la réceptivité des soins à venir. L’équation gagnante pour recharger ses batteries : une chambre fraîche à 19 °C environ + zéro source de lumière + une pipette d’extraits de pavot jaune relaxant dans un verre d’eau + un bon oreiller + une taie en soie. La Rolls : l’oreiller sur mesure du site Petit Meunier. Pour trouver le sien, on remplit un questionnaire sur sa « sleeping attitude » : façon de dormir – ventre, côté ou dos –, son poids, sa taille et, au final, grâce à lui, on récupère jusqu’à 24 min de temps de sommeil supplémentaire. De 21 à 30 € sur petit-meunier.fr
Encore mieux, on le couvre d’une taie d’oreiller pure soie, qui, en plus d’être douce, permet de mieux hydrater la peau et de faire briller ses cheveux. Taie en soie, 69 €, sur bydariiaday.com, ou 9,50 € sur diouda.fr Pour améliorer la qualité de son sommeil,
Sommeil, Pavot Jaune de Californie bio, Weleda, 12,50 €.
8 BULLER DANS DU LAIT AROMATISÉ
Certains parfums stimulent l’énergie comme l’huile essentielle de citron, de menthe poivrée, de pin sylvestre ou de pamplemousse. Pour en profiter tout en se faisant la peau douce, on choisit son arôme, puis on en délaye une dizaine de gouttes dans un petit verre de lait d’amande ou de noisette (en magasin bio). On verse le tout sous le robinet d’eau chaude de la baignoire pour qu’il se disperse avant d’ajouter la fin du flacon. Enfin, pour dénouer les tensions de la semaine, on télécharge une séance de méditation gratuite pour le bain, La minute yoga, sur iTunes, ou sur regardeleciel.fr/fr/une-meditationpour-le-bain, planant ! Huiles Essentielles Puressentiel, à partir de 6 €, ou, tout prêt, Perles de bain, Kumquat & Mandarine ou Menthe & Yuzu, Kneipp, 3,95 €.
9 ADOPTER LE LAYERING CAPILLAIRE
C’est la bonne option pour réparer en profondeur, mais aussi donner du peps aux longueurs. Pour cela, on applique 2 huiles : la première, plus fine, et la seconde, plus lourde, effet couvercle, pour booster la pénétration. Recette : mélanger à 2 cuil. à s. d’huile de coco + 5 gouttes de HE d’ylang-ylang + 2 gouttes de HE de tea tree + 2 gouttes de HE de menthe poivrée. Par-dessus, façon « top coat », appliquer 2 cuil. à s. d’huile de ricin. Laisser poser 1 h avant de passer à un double shampooing pour bien éliminer les huiles. Toucher soyeux garanti. Huiles de coco et de ricin bio, Floressance, env. 4 € + Huiles essentielles bio, So’Bio Etic, à partir de 7,60 €.
10 S’OFFRIR UN HAMMAM MAISON
Vive les bains de vapeur ! Ils chassent le voile gris et nettoient en profondeur. La chaleur humide ouvre les pores et, sous l’effet de la transpiration, balaie toxines et impuretés qui ternissent la peau. Recette : dans un grand bol d’eau frémissante, verser 7-8 gouttes d’huile essentielle selon l’état de la peau : de citron pour l’éclat, de tea tree pour purifier, de géranium ou de romarin à cinéole pour tonifier, de camomille ou de lavande pour hydrater. Laisser infuser une poignée de minutes. Ensuite, placer le visage démaquillé à 15 cm au-dessus du bol et se couvrir la tête d’une serviette pour garder la vapeur. Fermer les yeux et laisser l’épiderme profiter des principes actifs des huiles essentielles une dizaine de minutes. Terminer par l’application d’un gant imbibé d’eau de bleuet ou d’hamamélis pour resserrer les pores. Pour l’effet coup de fouet, on l’aura préalablement glissé au frigo. Plus simple encore, à l’aide d’un sauna vapeur visage : Kit Spa Maison, 96 €, sur qiriness.com, avec 10 galets aromatiques et 2 soins visage, ou sur puressentiel. com, 56,70 €.
11 RANIMER SON REGARD AU BIFIDUS
Attention zone fragilissime : quasi aucun film hydrolipidique, des muscles sollicités 10 000 fois par jour, un réseau lymphatique paresseux… Bonne nouvelle, les labos Lancôme ont découvert que des fractions de probiotiques issues d’un bifidus et d’une levure fermentés pouvaient renforcer sa fonction barrière et rendre la peau plus ferme et rebondie. Le tout glissé dans une texture fraîche parsemée de particules de nacres et de silices correctrices. Pour bien l’appliquer…
1. Cibler les rides externes en massant un soupçon de crème avec les doigts en effectuant un V vers l’extérieur. 2. Ouvrir le regard en plaçant les mains sur les tempes, puis regarder vers le haut, le bas, à gauche, à droite et en diagonale. 3. Terminer en pianotant le contour du bout des doigts pour favoriser la circulation et lutter contre les cernes. Advanced Génifique Crème Yeux, Lancôme, 49 €.
12 JOUER DU PINCEAU
En poils synthétiques ou en silicone, c’est la nouvelle coqueluche des Spas pour réveiller l’éclat, lisser les ridules et appliquer de façon homogène crèmes, masques, gommages. Le bon geste : prélever une petite quantité de soin à la spatule. Utiliser les angles pour les ailes du nez et le contour de la bouche, et la partie large et plate pour lisser la matière. Appliquer de l’intérieur vers l’extérieur du visage en effectuant de légères pressions drainantes. À nettoyer à l’eau et au gel douche. Pinceau Masque Visage, Clarins, 18 €, ou, avec soin intégré, anti-âge aux collagènes repulpants, Resultime, 52,90 € ; version masque à l’argile, Evening Detox Clay Mask, This Works, 40 €, chez Sephora.
13 LIBÉRER SES IMPURETÉS
En suivant ce rituel skincare des Coréennes à la peau parfaite…
1. Pour éliminer maquillage et sébum – même pour les peaux grasses –, verser un peu d’huile au creux des mains, puis masser visage et cou avant d’émulsionner et de rincer à l’eau tiède. 2. Pour désincruster les particules polluantes, mouiller la peau, puis faire glisser une brosse électrique avec une noisette de crème nettoyante. Rincer à l’eau claire. La peau pourra ainsi mieux absorber les soins à venir. 3. Terminer par un Splash Mask liquide inspiré des masques traditionnels à l’eau de riz, qui lisse et booste l’éclat en 30 s. Pour cela, diluer un bouchon de masque liquide au riz, sucre et extraits d’agrumes dans un bol d’eau fraîche, puis tapoter sur le visage. Masser un peu et rincer. La peau est incroyablement douce. Huile Deep Cleansing Oil, DHC, 15,50 €, chez Nocibé + Gel Nettoyant Doux au Soja, Fresh, 43 €, chez Sephora + Brosse Nettoyante Électrique Visage Pure Skin, Nivea, 70 € + Splash Mask Black Sugar Perfect, SkinFood, 24 €, chez Sephora. Merci à Amélie Demange, Spa L’Occitane ; à Delphine Courteille, créatrice du salon éponyme (tél. : 01 47 03 35 35) ; et à Galya Ortega, créatrice du blog wellnessbygalyaortega.