10 000 à 50 000

des neurones disparaissent chaque jour si on n’exerce pas son cerveau…

Exercices extraits du livre «J’aime pas courir », de Bernadette de Gasquet, éd. du Rocher. (Illustrations non originales.)

On renforce sa nuque

Assise, dos droit, menton rentré, placer un paréo autour de la tête en maintenant les pans de chaque côté, mains en avant, alignées sur les oreilles. Pousser la tête vers l’arrière tout en résistant avec les bras pendant

5 min. Contracter le périnée à l’expiration. Renouveler aussi souvent que possible.

On étire ses jambes

Sur le dos, jambes pliées, pieds au sol. Placer un paréo sous la plante du pied droit, puis tendre la jambe vers le ciel pendant 40 s. Changer de jambe. Répéter 5-6 fois. Puis allonger la jambe pliée, et continuer l’exercice en étirant un peu plus,

en respirant profondément.

UNE CURE VAL’VIVA

Le Spa Marin du Val-André est niché entre la baie de Saint-Brieuc et la côte d’Émeraude, dans un cadre à couper le souffle. Idéal pour une remise en forme avec une cure tonique de 3 jours : 12 soins aux algues bretonnes et exercices en eau de mer. Le Spa a mis en place un protocole de mesures sanitaires pour un séjour serein. Spa Marin du Val-André, à Pléneuf-Val-André. Rens. : 02 56 57 50 00 ou thalasso-resort-bretagne.com

1 cure Val’Viva pour 2 pers., d’une valeur de 1 500 €, sera offerte, par Instants Gagnants, aux lectrices d’Avantages, qui enverront le code AVTVAL par SMS au 74400 0,75 €/ envoi + prix d’un SMS x 4. Extrait de règlement dans Adresses, en fin de journal.