Les conseils

Cosmopolitan (France) - - FORMES -

Au-de­là de la po­si­tion as­sise, il existe de nom­breux exer­cices plus in­tenses. Pour dé­bu­ter, l’exer­cice idéal est « le pont » : al­lon­gée à plat ventre, le bal­lon pla­cé sous les cuisses, on se hisse sur les bras, avec les mains po­sées à plat sur le sol. On ins­pire à fond, puis on pousse sur les bras pour trans­fé­rer le poids du corps en ar­rière et faire « rou­ler » le bal­lon vers les hanches. On reste 30 se­condes dans cette po­si­tion, on ex­pire et on re­vient dans la po­si­tion ini­tiale. Le dos reste droit, ce sont les ab­dos qui tra­vaillent. À ré­pé­ter une ving­taine de fois.

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