COMMENT JE ME SUIS MISE AU SPORT EN TROIS MOIS
écemment, j’ai réalisé deux choses. D’abord, que la plupart de mes copines se sont mises au running depuis un petit moment, ensuite que j’ai 33 ans. Et puis, un jour où je suis chargée de préparer la raclette pendant que tous mes potes s’éclatent sur les pistes sans moi (le souffle, les courbatures, les genoux explosés, la peur de se casser un truc, tout ça), je m’assieds dans le canapé et je me sens vieille et rouillée. Désemparée, je scrolle sur Instagram et je tombe sur le corps de rêve de Sonia Tlev, une accro au sport suivie par plus de 700 000 personnes ! Son secret : le Top Body Challenge (TBC pour les intimes), un programme d’exercices en douze semaines qu’elle a créé avec Lucile Woodward, coach sportif formée en nutrithérapie. Et à voir les photos avant/après des filles qui l’ont suivi, ça a l’air de marcher ! Il me reste une heure avant le retour de mes amis, largement assez pour faire le premier exercice du programme. Je ne me doute pas alors que toutes mes bonnes excuses de non-sportive vont sauter (aussi vite que moi à la corde).
L’excuse : « Je n’ai pas besoin de faire du sport. » Je ne suis obsédée ni par mon corps, ni par la minceur. De manière générale, les diktats à ce sujet me donnent plus envie de plonger dans un pot de glace que dans un bassin de 50 mètres. Quand je cède à la pression, je fais trois pompes la veille de mon départ en vacances d’été et hop, à moi les abdos canon ! Oui mais… Le TBC est avant tout un programme de renforcement musculaire. Les trois séances hebdomadaires constituent un tronc commun, auquel on peut greffer d’autres sessions selon son objectif. Deux sessions de cardio et un programme nutritionnel (« Top Body Nutrition »), si on souhaite perdre en masse grasse par exemple. Mais les fondatrices du TBN ont aussi pensé aux femmes qui souhaitent se muscler pour mieux se tenir, moins se blesser et gagner en assurance. Celles qui affichent un poids convenable et dissimulent « cellulite et zones molles » sous leurs robes pulls… Et je dois bien reconnaître que là, ça me parle un peu. Un peu beaucoup même quand je prends des photos de moi en sous-vêtements pour observer mon évolution, comme conseillé dans le programme (#topbodychallenge sur Instagram). Moi et mes zones molles ajoutons donc au tronc commun quinze minutes d’activité physique cardio modérée deux fois par semaine : de la marche rapide dans mon cas.