CONNAÎTRE MES BE­SOINS AVANT DE PAR­TIR

Cosmopolitan (France) - - ZZZ -

Un adulte a be­soin de 6 heures à 7 h 30 de som­meil par nuit, soit 4 ou 5 cycles. Un cycle dure en moyenne une heure et de­mie, mais ça peut-être un peu plus ou un peu moins. Pour cal­cu­ler notre propre cycle de som­meil, on se fait un week-end tran­quille et on re­père l’heure à la­quelle on s’en­dort et celle à la­quelle on se ré­veille na­tu­rel­le­ment, ce qui nous donne le nombre de cycles qu’il nous faut. L’idéal quand on met un ré­veil, c’est de pré­voir de dor­mir des cycles com­plets. Ex. : si on a be­soin de 4 cycles et qu’on doit se ré­veiller à 7 heures, on se couche à une heure. Si on a be­soin de 5 cycles, à 23 h 30, au lit ! Si­non, on uti­lise l’ap­pli­ca­tion « Ré­veil In­tel­li­gent », qui ana­lyse nos mou­ve­ments noc­turnes et en dé­duit notre pro­fil de dor­meuse. Si on veut suivre notre rythme sur le long terme, on craque pour le bra­ce­let connec­té fit­bit, qui ana­lyse nos pas et notre rythme car­diaque 24 h/24, et vibre dou­ce­ment quand vient le meilleur mo­ment de nous glis­ser sous la couette (à par­tir de 99,95 €).

Newspapers in French

Newspapers from France

© PressReader. All rights reserved.