AS­TUCES DE PRO

Cosmopolitan (France) - - À NOUS LES BELLES FESSES -

Les se­crets « sexy bo­dy » de Lu­cile Wood­ward, coach spor­tif • S’es­sayer au surf. Même si on ne tient pas long­temps sur la planche et qu’on rame avec les bras, battre l’écume avec ses jambes pour re­mon­ter les vagues, c’est gé­nial pour drai­ner et se mus­cler les fesses. • Évi­ter les sucres ra­pides (miel, gâ­teaux, confi­tures…). Les rem­pla­cer par des fruits frais, des fruits secs ou du cho­co­lat noir à 70 %. • Dé­croi­ser les jambes. Ça bloque la cir­cu­la­tion san­guine et lym­pha­tique.

Les bons ré­flexes « bum­bum » d’une beach girl qui vit à Co­pa­ca­ba­na • Comme beau­coup de Ca­rio­cas, j’adore mar­cher le long de la plage et dans les vagues pour me mus­cler. Très ef­fi­cace pour les fes­siers. • Je re­monte tou­jours les fi­celles de mon tan­ga (bi­ki­ni bré­si­lien) le plus haut pos­sible sur les hanches, ça lifte les fesses et donne un ef­fet longues jambes. • Sur le sable, je suis la reine des bat­te­ments de dan­seuse ! Al­lon­gée sur un cô­té, puis l’autre, je monte len­te­ment une jambe le plus haut pos­sible, puis réa­lise des pe­tits bat­te­ments en l’air avant de la re­des­cendre. À la mai­son, j’ajoute des lests au­tour des che­villes pour cor­ser l’af­faire (chez De­cath­lon).

Quelques exos à faire toute l’an­née

• Contrac­ter ses fes­siers. Le temps d’un coup de fil, d’un bros­sage de dents ou d’une mi­ni­sé­rie par exemple. • Mon­ter les marches deux par deux, et si pos­sible sur la pointe des pieds. • Le temps du tra­jet du bus, dos droit, main ar­ri­mée à la barre, se mettre sur la pointe des pieds, puis re­des­cendre à plat.

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