ASTUCES DE PRO

Les secrets « sexy body » de Lucile Woodward, coach sportif • S’essayer au surf. Même si on ne tient pas longtemps sur la planche et qu’on rame avec les bras, battre l’écume avec ses jambes pour remonter les vagues, c’est génial pour drainer et se muscler les fesses. • Éviter les sucres rapides (miel, gâteaux, confitures…). Les remplacer par des fruits frais, des fruits secs ou du chocolat noir à 70 %. • Décroiser les jambes. Ça bloque la circulation sanguine et lymphatique.

Les bons réflexes « bumbum » d’une beach girl qui vit à Copacabana • Comme beaucoup de Cariocas, j’adore marcher le long de la plage et dans les vagues pour me muscler. Très efficace pour les fessiers. • Je remonte toujours les ficelles de mon tanga (bikini brésilien) le plus haut possible sur les hanches, ça lifte les fesses et donne un effet longues jambes. • Sur le sable, je suis la reine des battements de danseuse ! Allongée sur un côté, puis l’autre, je monte lentement une jambe le plus haut possible, puis réalise des petits battements en l’air avant de la redescendre. À la maison, j’ajoute des lests autour des chevilles pour corser l’affaire (chez Decathlon).

Quelques exos à faire toute l’année

• Contracter ses fessiers. Le temps d’un coup de fil, d’un brossage de dents ou d’une minisérie par exemple. • Monter les marches deux par deux, et si possible sur la pointe des pieds. • Le temps du trajet du bus, dos droit, main arrimée à la barre, se mettre sur la pointe des pieds, puis redescendre à plat.