Jeûner pour éliminer

En jeûnant, notre corps se met systématiquement en mode nettoyage.

Après les 9 mois de grossesse, les envies alimentaires intempestives et les excès quasiment inévitables, jeune maman a besoin de retrouver la ligne. Comment réorganiser votre alimentation pour en finir avec les excès et retrouver une hygiène alimentaire saine ? On vous propose une technique radicale : le jeûne.

LES EXCÈS DE LA GROSSESSE

Les excès alimentaires de la grossesse font partie de cette aventure qui vous a certainement changée. Vous n’êtes plus la même après avoir donné la vie, ne culpabilisez surtout pas pour avoir fait autant d’écarts alimentaires. L'épreuve n’était pas facile.

Mère nature transforme le corps de la maman afin de faire naître une nouvelle vie. Des cocktails d’hormones influencent ainsi votre métabolisme et vous poussent vers des aliments donnés, et même des comportements donnés. Vous avez certainement subi des troubles de l’humeur, des colères ou des angoisses injustifiées. Une fois bébé venu au monde, tout cela est oublié. Maintenant il faut penser à vous nettoyer le l’intérieur, éliminer les kilos en trop et aussi les toxines qui se sont accumulées au fur et à mesure avec les excès alimentaires.

LE JEÛNE POUR PURIFIER L'ORGANISME

Laisser à notre organisme un peu de répit est la meilleure solution pour l’apaiser. Il faut savoir que les aliments que nous ingérons sont responsables de la diffusion de grosses quantités de toxines, déchets et matériaux inutilisables par le corps (d’autant plus si

nous mangeons des aliments malsains). Il faut savoir aussi que la digestion utilise plus de 50% de nos ressources énergétiques, certains aliments demandent même plusieurs heures pour être intégralement digérés. C’est pour cette raison que l’on se sent souvent fatigué après un gros repas. En jeûnant, notre corps se met systématiquement en mode nettoyage. En effet, lorsque le corps n’est plus constamment en pleine digestion, il devient capable de mobiliser son énergie vitale pour son nettoyage. Les organes encrassés vont ainsi éliminer plus de toxines et le foie a le temps pour effectuer son travail de détoxication. Et qui dit organisme purifié dit aussi métabolisme plus performant. Le corps peut à ce moment activer ses capacités d’auto-guérison.

LE JEÛNE INTERMITTENT POUR PERDRE DU POIDS

Le jeûne intermittent est souvent pratiqué dans le but d’obtenir une perte de poids, et cela fonctionne plutôt bien. En effet, prendre moins de repas, ne plus grignoter ou se nourrir au moindre petit creux conduit à absorber au total moins de calories. Ce qui permet de perdre naturellement de la masse grasse et donc de perdre du poids durablement. Durant les heures du jeûne, le niveau de glucose baisse, c’est une hormone hyperglycémiante qui va être produite par le pancréas : le glucagon. Cette hormone a pour rôle de maintenir un niveau de sucre minimum dans le sang pour nourrir les organes, en l'absence de prises alimentaires. Lorsque les réserves sont épuisées, le glucagon puise dans les graisses pour les transformer en glucose et les mettre dans votre sang pour en stabiliser le niveau. C’est d’ailleurs le seul moyen, dans les faits, de brûler les graisses. Ne succombez donc pas à la première sensation de faim, pour aller grignoter. Optez plutôt pour un thé et n’oubliez pas que tout se passe dans la tête. Si vous avez décidé d’entreprendre ce jeûne intermittent c’est que vous êtes capable de le réussir. Il est important de choisir les plages horaires qui conviennent le mieux à votre style de vie. L’adaptation de votre organisme se fait progressivement. Vous devrez réduire votre alimentation progressivement, pour ne pas entrer dans la privation de manière trop brutale. Vous pouvez idéalement manger des fruits, des légumes et consommer des aliments digestes, et hautement nutritifs. La sensation de faim est moins forte lorsque l’entrée dans le jeûne est progressive. La méthode 16/8 : Cette pratique est très prisée, car elle est facile à mettre en oeuvre. Elle consiste à jeûner pendant 16h, puis prendre deux repas équilibrés pendant une période de 8h, par exemple de 08h à 16h, ou de 13h à 21h. Une pratique à répéter plusieurs jours de suite sur une période variable, selon les bénéfices que vous en retirez. La méthode 4/3 : Il s’agit de jeûner pendant 24 heures, puis une journée normale avec une alimentation équilibrée le lendemain. La méthode 5/2 : Cette méthode consiste à ne consommer que 25% des apports caloriques recommandés (environ 500 kcal), pendant une journée puis le lendemain on s’alimente normalement. À pratiquer 2 journées non consécutives par semaine.

QUOI MANGER POUR BRISER LE JEÛNE ?

Non, vous n'êtes pas autorisée à manger autant que vous le souhaitez après le jeûne... Mangez juste à votre faim. Ne mangez pas avec vos émotions et sous l’emprise de la privation. Ce point n’est pas un détail, car l’état d’esprit dans lequel vous prenez votre repas influence la manière dont il va être métabolisé. Il est important de reprendre une alimentation progressivement car sinon vous risquez d’avoir mal au ventre et de vous sentir très lourde. Le corps doit se réhabituer doucement à la nourriture.

Grâce au jeûne, vous avez la possibilité de rééduquer votre palais. Vous devez donc opter pour une alimentation équilibrée et faire le plein de légumes, légumineuses, fruits, poissons et viandes blanches. Des pâtisseries oui, mais saines et faites-maison de préférence.

Les cures de jeûne intermittent permettent d'accélérer votre perte de graisse