DEUX SOURCES DE PROTÉINES

EN TANT QUE VEGGIE, VOUS AVEZ DEUX TYPES DE SOURCES DE PROTÉINES

Celles issues des animaux (SI VOUS ÊTES VÉGÉTARIENS) : OEUFS ET LAITAGES

Celles issues des végétaux :

CÉRÉALES COMPLÈTES OU SEMI-COMPLÈTES (RIZ, BLÉ, MAÏS, ORGE, MILLET, …), LÉGUMES SECS (POIS CASSÉS, POIS CHICHES, HARICOTS EN GRAIN, SOJA, LENTILLES, FÈVES, …), GRAINES (COURGE, TOURNESOL, CHIA, …), OLÉAGINEUX (AMANDES, PISTACHES, NOIX…) ETC. MAINTENANT QUE VOUS SAVEZ TOUT, JE VOUS LAISSE CALCULER VOTRE BESOIN QUOTIDIEN EN PROTÉINES ET VOUS AMUSER À CRÉER LES REPAS DE VOTRE JOURNÉE EN CONSÉQUENCE. VOUS POUVEZ ALLER SUR LE SITE HTTPS://PRO. ANSES.FR/TABLECIQUAL/INDEX.HTM POUR SAVOIR LES QUANTITÉS DE NUTRIMENTS DE CHAQUE ALIMENT. C’EST TRÈS FACILE À RECHERCHER, IL FAUT NÉANMOINS ÊTRE VIGILANT SUR LE FAIT QUE LE PRODUIT SOIT CUIT OU CRU.