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Muscler sa motivation
Pratiquer un sport régulièrement peut paraître parfois difficile sur le long terme. Enfiler ses baskets pour mettre le corps en mouvement implique d’avoir une bonne dose de motivation. comment la construire et l’entretenir ? nous avons posé la question à Kévin Soya, coach sportif et végan.
Esprit Veggie : Qu’est-ce que la motivation ?
Kévin Soya : LA MOTIVATION C’EST QUELQUE CHOSE QUI EST INHÉRENT QUAND ON A DES OBJECTIFS, MAIS ELLE N’EST PAS TOUJOURS AU TOP ! SOUVENT, J’ENTENDS DES GENS DIRE « JE MANQUE DE MOTIVATION DONC J’ARRÊTE ». LA MOTIVATION, ÇA SE TRAVAILLE, ÇA SE CULTIVE D’AUTANT PLUS QU’ELLE EST SOUVENT MISE À RUDE ÉPREUVE À CAUSE DE CERTAINES PERSONNES QUI VONT DÉCRÉDIBILISER LES PROJETS QU’ON PEUT AVOIR, COMME PAR EXEMPLE UNE TRANSITION VERS UNE ALIMENTATION PLUS VÉGÉTALE OU QUAND ON A DES OBJECTIFS PHYSIQUES. IL Y A DES GENS QUI PEUVENT VOUS INFLUENCER NÉGATIVEMENT.
E. V. : Dans un article sur votre blog, vous parlez d’ailleurs de « démotivateurs conscients et inconscients ». K. S. : OUI, LES « DÉMOTIVATEURS INCONSCIENTS » PEUVENT ÊTRE PAR EXEMPLE DES PERSONNES DE LA FAMILLE, QUI ONT DES BONNES INTENTIONS MAIS QUI VONT À L’ENCONTRE DE VOS OBJECTIFS. OR, PARCE QU’ILS SONT BIENVEILLANTS, ON PEUT SE DIRE
QU’ILS ONT RAISON. C’EST À CE MOMENT-LÀ QU’IL FAUT ÊTRE CAPABLE DE PRENDRE DU RECUL VIS-À-VIS DE LEURS PROPOS ET ÉVITER DE SE DIRE : « CE QUE JE PROJETTE N’A PAS DE VALEUR CAR CERTAINS PROCHES ME LE DISENT ». IL Y A AUSSI DES « DÉMOTIVATEURS CONSCIENTS », QUI VONT FAIRE EN SORTE D’ATTAQUER DIRECTEMENT LA MOTIVATION DE L’AUTRE ET VOUS SAPER LE MORAL.
E. V. : Comment faire alors pour résister et travailler sa motivation ?
K. S. : LA MOTIVATION SE TRAVAILLE PAR L’ACTION, L’ORGANISATION ET UN TRAVAIL D’INTROSPECTION SUR SOI. C’EST D’AILLEURS CE QUE JE FAIS AVANT D’ACCOMPAGNER LES PERSONNES EN COACHING. AVANT D’ATTAQUER QUOI QUE CE SOIT SUR L’ALIMENTATION OU LES ENTRAÎNEMENTS SPORTIFS, JE LEUR DEMANDE D’ÉCRIRE LEURS MOTIVATIONS, D’EXPLICITER LES RAISONS QUI LES POUSSENT À VOULOIR RÉALISER UN OBJECTIF. CELA PERMET DE CONSCIENTISER ET DE S’APPUYER SUR QUELQUE CHOSE DE TANGIBLE ET PAS SEULEMENT DES PENSÉES. CREUSER LE POURQUOI PERMET D’AVOIR LA MOTIVATION ET SURTOUT DE L’ENTRETENIR. C’EST
VRAI AUSSI EN DEHORS DU SPORT, SI VOUS DÉCIDEZ DE DEVENIR VÉGÉTARIEN, VOUS DEVEZ SAVOIR POURQUOI SINON VOUS NE TIENDREZ PAS SUR LE LONG TERME.
INGRÉDIENTS
• 1 L DE LAIT DE SOJA
• 150 G DE RIZ ROND
• 130 G DE SUCRE SEMOULE
• 60 G D’ÉCORCES D’ORANGE CONFITES
• 1 C. À C. DE CANNELLE MOULUE
1. PLACEZ LE LAIT DE SOJA AVEC
LES ÉCORCES D’ORANGE CONFITES HACHÉES DANS UNE GRANDE CASSEROLE ET PORTEZ À ÉBULLITION.
2. TRANSFÉREZ LE TOUT DANS
UNE SECONDE CASSEROLE ET AJOUTEZ LE RIZ. FAITES CUIRE À FEU DOUX À MI-COUVERT PENDANT 40 MIN EN REMUANT FRÉQUEMMENT À L’AIDE D’UNE CUILLÈRE EN BOIS.
3. COUPEZ LE FEU, PUIS AJOUTEZ LE SUCRE ET LA CANNELLE. MÉLANGEZ SOIGNEUSEMENT PUIS LAISSEZ
REPOSER À COUVERT PENDANT 10 MIN.
4. VERSEZ DANS UN PLAT DE SERVICE OU DES RAMEQUINS INDIVIDUELS ET LAISSEZ REFROIDIR AVANT DE COUVRIR D’UN FILM ALIMENTAIRE ET D’ENTREPOSER AU RÉFRIGÉRATEUR. DÉGUSTEZ LE RIZ AU LAIT À TEMPÉRATURE AMBIANTE OU BIEN FRAIS SELON VOS PRÉFÉRENCES.
« Quand j’étais étudiant, je trouvais le riz au lait hyper pratique car il apporte beaucoup d’énergie et permet de tenir toute la matinée »