POUR ENTRER DANS LA POSTURE

1. Commencez assis sur les genoux, en posant les fessiers sur la plante des pieds. Etirez bien la colonne vertébrale. Placez ensuite vos mains sur le bas du dos. Les genoux sont écartés de la largeur des hanches. Sur une expiration, déployezvous doucement vers l’arrière en poussant votre bassin vers l’avant. Si c’est possible, laissez votre tête suivre l’arc de votre dos, sinon gardez la tête de face.

2. Tout en maintenant l’étirement, déposez une main puis l’autre sur les talons. Laissez alors rayonner l’espace du coeur !