Ja­tha­ra pa­ri­var­ta­na­sa­na

Esprit Yoga HS - - DOULEURS CERVICALES -

Tor­sion al­lon­gée

La tor­sion du cou de l'étape pré­cé­dente va main­te­nant s'in­té­grer dans une zone bien plus vaste de votre corps. Pla­cez-vous en Ja­tha­ra pa­ri­var­ta­na­sa­na (voir des­crip­tion p. 38), toute votre co­lonne ver­té­brale est mo­bi­li­sée en tor­sion. Pra­ti­quez len­te­ment, avec de pro­fondes res­pi­ra­tions, et avec la conscience de lais­ser le mou­ve­ment du cou s'étendre et dif­fu­ser plus loin que la zone cer­vi­cale. Votre maître mot est la dé­tente : vous lais­sez la pe­san­teur et l'ho­ri­zon­ta­li­té dé­nouer de nom­breuses ten­sions.

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