Jathara parivartanasana
Torsion allongée
La torsion du cou de l'étape précédente va maintenant s'intégrer dans une zone bien plus vaste de votre corps. Placez-vous en Jathara parivartanasana (voir description p. 38), toute votre colonne vertébrale est mobilisée en torsion. Pratiquez lentement, avec de profondes respirations, et avec la conscience de laisser le mouvement du cou s'étendre et diffuser plus loin que la zone cervicale. Votre maître mot est la détente : vous laissez la pesanteur et l'horizontalité dénouer de nombreuses tensions.