Ba­la­sa­na • L'en­fant

Esprit Yoga HS - - DOULEURS CERVICALES -

Pas­sez à ge­noux, le front au sol dans la pos­ture de l'en­fant (voir des­crip­tion p. 15) pour al­lon­ger toute votre mus­cu­la­ture pos­té­rieure, de­puis le bas­sin jus­qu'à la tête. Lais­sez bien votre tête se dé­po­ser au sol pour que les muscles du cou puissent se dé­con­trac­ter et mieux se lais­ser éti­rer. Votre res­pi­ra­tion se place dans le dos. Im­pri­mez à votre tête des mou­ve­ments de pe­tite am­pli­tude pour la faire tour­ner à gauche et à droite, le front res­tant po­sé au sol. Ces ro­ta­tions vont al­lon­ger les muscles pos­té­rieurs, no­tam­ment les tra­pèzes.

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