Mar­ja­ria­sa­na • Le chat

Esprit Yoga HS - - DOULEURS CERVICALES -

Pla­cez-vous à quatre pattes, les ge­noux écar­tés, les mains sous les épaules. Votre res­pi­ra­tion, dans un pre­mier temps, s'adap­te­ra à la forme de la pos­ture : il est évident d'ex­pi­rer en ar­ron­dis­sant le dos et le cou et d'ins­pi­rer en creu­sant le dos et en re­le­vant la tête. Mais vous pour­rez es­sayer le geste res­pi­ra­toire in­verse, ce­ci ha­bi­tue votre mus­cu­la­ture à des ex­pé­riences va­riées. Ce mou­ve­ment in­clut l'ac­tion des muscles du cou.

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