Ut­ka­ta­sa­na • La chaise

Esprit Yoga HS - - DOULEURS CERVICALES -

Ins­tal­lez-vous en­suite dans la pos­ture de la chaise (voir des­crip­tion p. 52), ver­sion bras le­vés, pour for­ti­fier les muscles pos­té­rieurs de votre cou. Veillez à ali­gner la tête avec le tronc : votre vi­sage est un peu tour­né vers le bas et l'avant, mais le cou doit tou­jours conser­ver sa cour­bure na­tu­relle. La mus­cu­la­ture de votre cou prend de la force par une contrac­tion constante.

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