Tadasana
La montagne
Installez-vous enfin dans la posture de la montagne, les pieds joints, les bras le long du corps. Cherchez à grandir votre cou comme si votre tête poussait un poids invisible vers le plafond, sans monter les épaules. Cette action sollicite la totalité des muscles de votre cou qui se coordonnent tous ensemble. Elle n'est vraiment possible que si votre cou peut s'aligner, ce qui a été recherché par toutes les premières postures de la série. Vous pouvez vivre cette posture avec de petites oscillations en avant : tous vos muscles postérieurs s'éveillent, y compris ceux de votre cou. Puis des petites oscillations en arrière, pour que vos muscles antérieurs se tonifient.