Res­pi­ra­tion Cos­tale an­té­rieure

Esprit Yoga HS - - BIEN RESPIRER -

Croi­sez les coudes et sai­sis­sez les omo­plates avec les mains. Ins­pi­rez et lais­sez le souffle ou­vrir la cage tho­ra­cique an­té­rieure ; le men­ton va des­cendre vers la poi­trine (pho­to 3a). Ex­pi­rez, exer­cez une lé­gère pres­sion des coudes sur la cage tho­ra­cique et lais­sez la nuque ve­nir en ex­ten­sion (pho­to 3b). Le bas du dos se met en mou­ve­ment, à l’in­verse du mou­ve­ment de la nuque. Cet exer­cice aide à re­lâ­cher pro­fon­dé­ment la cage tho­ra­cique avec l’ex­pi­ra­tion.

3a

3b

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