Res­pi­ra­tion dia­phrag­ma­tique al­lon­gé

Esprit Yoga HS - - BIEN RESPIRER -

Al­lon­gez-vous sur le dos, les mains sur le ventre. Ob­ser­vez votre res­pi­ra­tion sans la mo­di­fier, ob­ser­vez aus­si les temps d'apnée, sans ré­sis­tance. Puis com­men­cez à res­pi­rer en bom­bant le ventre et mo­bi­li­sez le dia­phragme, sa contrac­tion va re­pous­ser les vis­cères. Quand vous ex­pi­rez, soyez pas­sif, lais­sez le ventre re­des­cendre sans re­te­nir ni ac­cé­lé­rer le souffle.

1

Newspapers in French

Newspapers from France

© PressReader. All rights reserved.