As­va san­ca­la­na­sa­na La fente avant en ex­ten­sion

Esprit Yoga HS - - BIEN RESPIRER -

Ra­me­nez le pied droit vers l'avant en pliant bien la jambe, le ta­lon droit au sol. Croi­sez les mains dans le dos et ins­pi­rez lar­ge­ment vers le haut de la poi­trine, en ou­vrant la ré­gion des cla­vi­cules. Le der­nier tiers de l'ins­pi­ra­tion est fine à tra­vers les na­rines afin de rem­plir le haut des pou­mons. Le tra­vail est in­tense pour la cage tho­ra­cique haute et pour le dos en ex­ten­sion. Res­tez quelques res­pi­ra­tions, re­ve­nez et chan­gez de cô­té.

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