Par­vrit­ta Ut­thi­ta pars­va­ko­na­sa­na

Esprit Yoga HS - - BIEN RESPIRER -

La fente avant en tor­sion

En ex­pi­rant ra­me­nez le bras gauche der­rière la cuisse droite, les mains en sa­lu­ta­tion.

Sen­tez chaque ins­pi­ra­tion fine et sub­tile, comme si vous res­pi­riez un par­fum. La quan­ti­té d'air dans les pou­mons ne va pas chan­ger, mais le dé­bit se­ra plus fin. Trou­vez tous les che­mins pour ou­vrir la res­pi­ra­tion dans le dos puisque l'avant (ab­do­men et poi­trine) est com­pres­sé. Res­tez quelques res­pi­ra­tions, puis chan­gez de cô­té.

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