Kurmasana
• La tortue
Asseyez-vous, les plantes de pieds en contact. Expirez, passez les bras à l'intérieur des cuisses puis saisissez le dessous de vos chevilles. Si votre tête ne touche pas les pieds, placez un support pour la porter. Sentez alors comment l’inspire élargit votre dos et comment l’expire détend le dos et la face interne des cuisses. Restez quelques respirations puis revenez tranquillement.