Ja­tha­ra pa­ri­var­ta­na­sa­na

Esprit Yoga HS - - BIEN RESPIRER -

Tor­sion al­lon­gée sur le dos

Al­lon­gez-vous sur le dos et pliez les deux jambes, les bras ou­verts en croix. En ins­pi­rant mon­tez la jambe droite ten­due. À l’ex­pire, tour­nez la tête à droite et sai­sis­sez le pied droit avec la main gauche. Ins­pi­rez dans le dos, car l'ab­do­men est com­pres­sé. Si l’épaule droite se sou­lève, des­cen­dez le bras droit, le grand dor­sal se­ra moins éti­ré. Ayez la sen­sa­tion d'ou­vrir le centre du coeur vers les deux mains. Puis ré­pé­tez de l’autre cô­té.

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