Jathara parivartanasana
Torsion allongée sur le dos
Allongez-vous sur le dos et pliez les deux jambes, les bras ouverts en croix. En inspirant montez la jambe droite tendue. À l’expire, tournez la tête à droite et saisissez le pied droit avec la main gauche. Inspirez dans le dos, car l'abdomen est compressé. Si l’épaule droite se soulève, descendez le bras droit, le grand dorsal sera moins étiré. Ayez la sensation d'ouvrir le centre du coeur vers les deux mains. Puis répétez de l’autre côté.