Mat­sya­sa­na

Esprit Yoga HS - - BIEN RESPIRER -

Le pois­son jambes ten­dues

Al­lon­gez-vous sur le dos en pla­çant une brique sous la cage tho­ra­cique. Le sommet de la tête est en contact avec le sol. À chaque ins­pire per­ce­vez l'ou­ver­ture in­tense de la poi­trine, de­puis les basses côtes jus­qu’aux cla­vi­cules ; vous êtes dans une po­si­tion d'of­frande.

Res­tez 20 res­pi­ra­tions en pro­lon­geant peu à peu le souffle.

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