Adho MUKHA sukhasana
Flexion avant dans la posture assise facile- variante
Assis en tailleur sur une couverture, penchez-vous en avant en expirant, jusqu’à poser le front sur un coussin, les bras détendus vers l’avant. Restez environ une minute, puis changez le croisement des jambes. Cet asana détend complètement le bas du dos, tout en protégeant la région des cervicales.