Uddiyana bandha debout
« Aspiration de l’abdomen » debout
Dans la même posture, en apnée poumons vides, appuyez le menton sur le haut du sternum, et dilatez la cage thoracique. Sentez comme le ventre paraît être « succioné » vers le haut et vers la colonne. Dès que le besoin d’inspirer se fera sentir, relâchez le ventre, inspirez en levant un peu le menton et expirez par la bouche en venant vous accroupir. Relevez-vous et détendez vous quelques instants. Répétez trois fois. Pratiqué régulièrement, à jeun, le matin, cet exercice stimule les fonctions d’élimination et peut aider à réguler l’appétit.