Ardha Matsyendrasana
Torsion assise
Asseyez-vous, ramenez le pied gauche vers le fessier droit et placez le pied droit à l’extérieur du genou gauche. Posez la main droite au sol derrière vous et enroulez le coude gauche autour du genou droit. Redressez-vous et, en inspirant, tournez le buste à droite. Expirez.
Sur chaque inspiration grandissez-vous et profitez de l’expiration pour rentrer le ventre et éventuellement accentuer la torsion. Cette posture présente de multiples bénéfices sur le plan digestif grâce notamment au massage des viscères. Restez entre deux et quatre respirations. Revenez en inspirant et changez de côté.