Pour vous aider

Si vous êtes sensible au niveau des lombaires, gardez les jambes allongées, les talons en contact et posez les coudes au sol sous les épaules, avant-bras croisés. En expirant retroversez le bassin, contractez les fessiers et rentrez bien le ventre. En inspirant, tractez le sol avec les coudes pour ouvrir la poitrine, tout en resserrant consciemment les omoplates. Restez entre trois et cinq respirations.