Pandiculation
Les pieds ouverts, inspirez et levez les bras. Répétez le mouvement trois fois (photo 1a) ; Puis inspirez, levez les bras, croisez les mains et inclinez vous à droite, restez en rétention et revenez en expirant. Répétez trois fois de chaque côté. Enfin levez les bras par l'avant et étirezles vers l'arrière, restez en rétention (photo 1b). Cet étirement universel, tous les animaux, et même les bébés, le pratiquent plusieurs fois par jour. Cela permet de dissoudre toutes les tensions émotionnelles en remettant en circulation l’énergie bloquée. C’est la base du yoga. Pratiquez toutes les postures sur ce modèle-là, avec la recherche de la sensation agréable.