Uttanasana - variante
Flexion débout
Vous êtes débout, pieds joints, les mains croisées dans le dos. En expirant, penchez-vous progressivement. Pliez les genoux pour alléger la tension dans le bas du dos. À chaque inspiration allongez les bras et à l'expiration relâchez la tête et laissez l'apesanteur attirer vos bras vers le sol. Restez six ou sept respirations et revenez. La contraction des muscles des membres inférieurs et du dos libère des tensions que l’on porte souvent sur les épaules.