Gomukhasana allongé
La posture de la tête de vache allongé au sol
Allongez-vous sur le dos, croisez la cuisse droite par-dessus la cuisse gauche, ouvrez les pieds à l'extérieur et saisissez les tibias ou les chevilles avec les mains. Inspirez vers le sacroiliaque (articulation entre le sacrum et l’aile du bassin) droit. Relâchez les muscles des fessiers avec l'expiration. Revenez, puis inversez le croisement. Cet asana détend le bas du dos et libère les sacro-iliaques, les muscles de la hanche et du fessier. Elle permet de se libérer des émotions de peurs concentrées dans cette zone.