Le mantra silencieux aum

installez-vous dans une posture assise confortable. inspirez profondément. En expirant, prononcez mentalement le aum, dans votre tête et dans tout votre corps. Dirigez cette vibration intérieure vers le bassin, puis une 2ème fois vers le ventre, puis vers le coeur. le son stimule les centres énergétiques et apporte un sentiment de paix.