Adho MUKHA svanasana - variante
Le chien tête en bas avec support
Partez sur les genoux, les mains au sol devant vous.
Sur une inspiration, levez le bassin en tendant les jambes. Puis placez un bolster sous le front. Sentez l‘espace au niveau de l’abdomen, percevez les tensions musculaires qui se défont à chaque expiration. Le support apaise le mental. Restez environ une minute, puis quittez la posture. Vous pouvez remonter une seconde fois.