Supta padangustasana
Allongé, jambe tendue latéralement
Puis tendez la jambe gauche vers le haut en tenant le pied avec une sangle. En expirant descendez la cuisse jusqu’à la déposer sur le bolster. Cette posture assouplit l’arrière des jambes, délie les hanches et allège les jambes lourdes. Le ventre se détend et le mental s’apaise.