Parshva Upavistha konasana
Flexion avant en torsion, jambes écartées
Gardez les jambes ouvertes, descendez le buste vers l’avant et prenez la jambe gauche avec les mains. Sur une expiration, posez la tête sur un support. Si vous ne pouvez pas aller vers l’avant, prenez simplement le pied avec une sangle et redressez la colonne. Vous pouvez rester une minute dans la posture avant de changer de côté.