Côtes
Roulez une serviette éponge (plutôt fine) de façon à former un cylindre d'environ 5 cm de diamètre. Allongez-vous sur le dos et placez la serviette enroulée à 5 cm à gauche de la colonne vertébrale, soit à l'endroit où chaque côte s'articule avec chaque vertèbre. Pliez les jambes, les pieds à plat au sol. Maintenant, tournez la tête, lentement, à droite et revenez au milieu, et idem à gauche. Votre tête entraîne votre cou, qui entraîne vos côtes : sentez que quand vous tournez du côté où vous avez placé le cylindre, vos côtes rencontrent le contre-appui du cylindre et sont repoussées en sens inverse. Vous mobilisez ainsi ces articulations, mouvement qui est tout à fait inhabituel. Recommencez le mouvement, une dizaine de fois. Ensuite, enlevez le cylindre, et observez comment le côté qui a été appuyé dessus bouge, par rapport à l'autre. Quels mouvements sentezvous dans les côtes ? Sentez-vous si des respirations peuvent s'établir dans cette région de votre cage thoracique ? Puis refaite l’exercice en plaçant la serviette à droite de la colonne.