Uttanasana
La pince debout
Debout pieds joints, inspirez, et en expirant penchez-vous en avant progressivement, en déroulant les vertèbres. Inspirez vers le bas de votre dos et expirez en relâchant complètement l'abdomen sur le diaphragme. Restez six respirations calmes. Sentez l’afflux de sang au visage, relâchez les trapèzes. Pour revenir, inspirez en remontant les bras par les côtés. Si la tête tourne un peu, ramenez le menton vers le sternum.