Halasana •

La charrue

Depuis la chandelle, descendez les jambes vers l'arrière et posez les pieds au sol, orteils retournés. Vous pouvez poser les pieds sur un support (bloc ou petit tabouret) pour alléger l’étirement. Si vous êtes à l'aise, tendez les bras, mains croisées. Restez trois respirations puis revenez avec précaution. Augmentez progressivement la durée de la posture jusqu’à 20 respirations. En tout cas, vous devez vous sentir bien au retour. Pour compenser l’étirement du bas du dos, mettez-vous en boule quelques instants.